Posted on Leave a comment

Что вы знаете о витамине Д?

Мы должны уделять повышенное внимание достаточному потреблению витамина D. Этот витамин, несмотря на известное благоприятное воздействие на кости и зубы и укрепление иммунитета, не занял важного места в нашем образе жизни. Количество человек, которые принимают витамин D, в нашей стране не превышает 1% среди взрослого населения.

Солнца не хватает
Витамин D имеет большое значение для нашего здоровья, он отвечает за более чем 200 процессов в организме человека. Этот жирорастворимый витамин ассоциируется с солнечным светом. Однако, в наших регионах в холодное время года солнца недостаточно, поэтому невозможно покрыть необходимую дозу витамина только за счет солнца. Небольшое количество времени, которое проводим на улице, недостаточно, и это даже вызывает дефицит витамина D.

Помощник при остеопорозе
Помимо множества других полезных эффектов, витамин способствует правильному строению костей и может быть помощником в предотвращении остеопороза, который развивается с возрастом. Он также защищает от сердечно-сосудистых, онкологических и аутоиммунных заболеваний, а также играет не маловажную роль в борьбе с инфекционными заболеваниями. Рекомендуемое количество витамина D составляет от 5 до 10 мкг на взрослого.

Где брать дополнительную дозу витамина D
Витамином D можно получить из качественной и разнообразной пищи. Его прекрасные источники – это яйца, молоко, грибы, сыр, жирная рыба и птица, маргарин и масло, печень. Высокий уровень витамина D особенно характерен для людей, которые едят больше жирной рыбы. Обогащенные витамином продукты являются главным решением проблемы восполнения дефицита.
Можно приобрести пищевые добавки, которое помогут обеспечить достаточное количество. В настоящее время, есть большой выбор биологически активных добавок с содержанием витамина D. Конечно, когда дело доходит до инфекционных заболеваний, витамин D – не единственный эффективный помощник для повышения нашего иммунитета. Нужно добавить к нему витамин С и минералы, такие как цинк и селен, тогда никакие болезни не страшны.

Leave a Reply

Your email address will not be published.