Posted on Leave a comment

О дефиците витамина D

Дефицит витамина D является большой проблемой человечества, особенно в нашей стране, так как большая часть её территории является зоной пониженной инсоляции. Немаловажным аспектом также является тот факт, что витамин D синтезируется человеческим организмом в случае попадания солнечных лучей под определенным углом. А это соответствует промежутку времени с 11 по 14 часов (полуденное время). Не каждому человеку, даже в случае солнечной погоды, удается принимать солнечные лучи, в силу занятости и прочих временных и жизненных факторов.

Научно-медицинские исследования, которые организовывались в различных регионах нашей страны, выявили закономерности, говорящие о том, что дефицит витамина D наиболее явно проявляется зимой.

Выявление дефицита витамина D можно выполнить при клинико-лабораторных исследованиях.

Симптомами дефицита витамина D, как правило, являются: хроническая усталость, расстройство сна, нервозность, проблемы со стулом, кариес, проблемы со зрением, проблемы костно-мышечного аппарата, потливость в затылке, боли в мышцах, судороги, сухость кожи, плохой аппетит.

По причине разнообразия симптомов, как правило, трудно выявить точный диагноз. Соответственно, в случае подозрений на авитаминоз, рациональным решением является сдача анализа на 25-гидроксивитамин D.

Если результаты анализа будут находиться в нормативном диапазоне – предпринимать дополнительных мер не нужно.

Однако, если результаты ниже этого уровня – это свидетельствует о дефиците витамина D. Соответственно, нужно принимать неотложные меры, направленные на восполнение этого необходимого витамина, например, путем употребления разнообразных добавок витамина D.

Posted on Leave a comment

Где искать «солнечный» витамин?

Многолетние исследования ученых разных стран доказали, что витамин Д является основой правильного функционирования организма. Он участвует в работе нервной, кровеносной и пищеварительной систем. Оказывает положительный эффект при сахарном диабете, патологиях сердца, онкологии, депрессии.
Колекальциферол или витамин Д представляет собой жирорастворимую форму, способствующую всасыванию кальция в организм. Что в свою очередь отвечает за рост и минерализацию костей.

Положительное влияние витамина на организм:
– Сохранение целостности костей и зубов, профилактика переломов;
– Увеличение иммунных свойств организма;
– Способность наилучшего всасывания кальция и фосфора в кровь;
– Обеспечение физиологического деления клеток.

Нехватка витамина Д приводит к проблемам с образованием костной ткани у детей и развитию остеопороза у взрослых. А его первые признаки в виде отдельных болезненных ощущений, усталости легко можно списать на обычное недомогание.

Симптомы дефицита витамина Д:
– депрессивное состояние;
– периодические боли в мышцах, костях, позвоночнике;
– частые инфекционные заболевания;
– длительное заживление даже небольших ран;
– выпадение волос;

Однако, пациенты не сразу могут адекватно оценить свое состояние, что приводит к развитию более серьезных расстройств:
– синдрому хронической усталости;
– остеопорозу;
– гипетонии;
– мышечно-скелетным болям диффузного характера;
– ожирению;
– сахарному диабету;
– болезни Альцгеймера;
– нейродегенеративным патологиям.

Для женского организма нехватка витамина Д чревата нарушением работы половых клеток, для мужчин – ухудшением сперматогенеза и снижением потенции, что в свою очередь может спровоцировать развитие бесплодия.

Витамин Д синтезируется под кожей человека только под воздействием солнечных лучей. В природе он плохо распространен. Однако, доказано, что его усвоение проходит лучше в сочетании с жирной пищей. Наиболее подходящими являются: рыба жирных сортов, козье молоко, говяжья печень, куриные яйца. Кроме того, наилучшему усвоению витамина способствуют грибы, овощи и фрукты.
Для жителей средней широты, особенно в период с октября по март, назначаются дополнительные препараты витамина Д.

Кроме того витамин может назначаться круглогодично людям группы риска.
К группам риска относятся:
– Младенцы и пожилые люди в силу возраста;
– Лежачие пациенты;
– Люди, работающие в закрытых помещениях;
– Люди с кожей темных оттенков;

Posted on Leave a comment

О витамине D

Витамин D является жирорастворимым соединением. Известно несколько видов этого витамина, в частности: D2, D3, D4, D5, D6.

Полезными для человеческого организма являются витамин D2 и витамин D3.

Витамин D2 может попадать в организм человека при употреблении пищи, в то время как витамин D3, как правило, вырабатывается кожей, например, в случае нахождения человека на солнце.

До недавнего времени значение витамина D определялось как основа для создания условий, способствующих усвоению кальция. Кальций, при этом, необходим для обеспечения нормальной минерализации костей и формирования скелета человека.

Витамин D и ранее назначали и сейчас назначают детям, для профилактики дефицита кальция и исключения рахита, что особенно актуально для быстро растущего организма младенца, т.к. вопрос касается правильного формирования скелета.

Взрослые люди, зачастую принимают витамин D редко, например, в случае подозрения рахита, остеопороза, при болезненных ощущениях в суставах и т.п.

Однако, современные научно-медицинские исследования позволяют иначе взглянуть на этот необходимый витамин.
В частности, выяснилось, что он не только помогает усвоению кальция, но и влияет на важные физиологические процессы, иммунную защиту организма, а также нервно-мышечную проводимость.

Соответственно, важность этого витамина для человека неоспоримо доказана и, соответственно вопрос поддержки его здорового уровня в организме очень важен!

Posted on Leave a comment

Что вы знаете о витамине Д?

Мы должны уделять повышенное внимание достаточному потреблению витамина D. Этот витамин, несмотря на известное благоприятное воздействие на кости и зубы и укрепление иммунитета, не занял важного места в нашем образе жизни. Количество человек, которые принимают витамин D, в нашей стране не превышает 1% среди взрослого населения.

Солнца не хватает
Витамин D имеет большое значение для нашего здоровья, он отвечает за более чем 200 процессов в организме человека. Этот жирорастворимый витамин ассоциируется с солнечным светом. Однако, в наших регионах в холодное время года солнца недостаточно, поэтому невозможно покрыть необходимую дозу витамина только за счет солнца. Небольшое количество времени, которое проводим на улице, недостаточно, и это даже вызывает дефицит витамина D.

Помощник при остеопорозе
Помимо множества других полезных эффектов, витамин способствует правильному строению костей и может быть помощником в предотвращении остеопороза, который развивается с возрастом. Он также защищает от сердечно-сосудистых, онкологических и аутоиммунных заболеваний, а также играет не маловажную роль в борьбе с инфекционными заболеваниями. Рекомендуемое количество витамина D составляет от 5 до 10 мкг на взрослого.

Где брать дополнительную дозу витамина D
Витамином D можно получить из качественной и разнообразной пищи. Его прекрасные источники – это яйца, молоко, грибы, сыр, жирная рыба и птица, маргарин и масло, печень. Высокий уровень витамина D особенно характерен для людей, которые едят больше жирной рыбы. Обогащенные витамином продукты являются главным решением проблемы восполнения дефицита.
Можно приобрести пищевые добавки, которое помогут обеспечить достаточное количество. В настоящее время, есть большой выбор биологически активных добавок с содержанием витамина D. Конечно, когда дело доходит до инфекционных заболеваний, витамин D – не единственный эффективный помощник для повышения нашего иммунитета. Нужно добавить к нему витамин С и минералы, такие как цинк и селен, тогда никакие болезни не страшны.

Posted on Leave a comment

Как избежать рахита

Рахит – в нашей стране одна из самых распространенных детских болезней. Хотя, это скорее связано больше с подстраховкой врачей, а не с тем, что действительно все дети ей болеют. Диагноз рахит ставится практически каждому второму ребенку, особенно недоношенным. Но по статистике истинным рахитом более чуть ли не каждый 10000.

Что же такое рахит. Для правильного формирования здоровых костей детскому, да и любому, организму необходимы кальций и фосфор. Но эти два микроэлемента не усваиваются организмом при отсутствии витамина Д. Витамин Д человек может получать через пищу, но основная его часть вырабатывается под воздействием ультрафиолета. Пол часа в день бывать на солнце с открытым личиком и ручками достаточно, для того чтобы рахитом не болеть.

Витамин Д вырабатывается под воздействием ультрафиолета. Когда вы загораете в этом процессе участвует ближний ультрафиолет, витамин Д вырабатывается под воздействием ультрафиолета среднего диапазона. В доме через стекло этого витамина не получить — стекло очень хорошо поглощает ультрафиолет. Раньше даже лечили рахит с помощью облучения ультрафиолетовыми лампами.

Витамин Д содержится в грудном молоке и молочной смеси. Тем не менее врачи его прописывают для профилактики зимой. Он продается в аптеках в виде спиртового раствора и масляного. Не все врачи согласны с необходимостью приема витамина Д. Бывают случаи, когда у ребенка развивается аллергическая реакция в виде сыпи на компоненты препаратов. Поэтому есть еще способы профилактики рахита.

Можно принимать солевые и хвойные ванны. Для этого покупаем в аптеке хвойный концентрат и соль для ванн и разводим в ванне для малыша. Чередовать так день хвойная ванная, день солевая. Никогда нелишним будет находиться на солнце. Зимой, конечно, ультрафиолета поступает меньше, но это не значит, что его не поступает вообще.

Симптомами рахита могут быть: облысение на части головы, позднее прорезывание зубов, плоский живот, нарушение сна, постоянное беспокойство ребенка, повышенная потливость, гипотония мышц и позднее закрытие родничка.

Некоторые врачи назначают все детям поголовно кальций и витамин Д в больших количествах. Это приводит к обратному, например, ранее закрытие родничка. В этом тоже нет ничего хорошего. Родничок необходим детям, чтобы смягчать падение, когда они начинают учиться вставать, ходить и бегать. Падают они очень часто, а родничок защищает мозг от повреждений.

Posted on Leave a comment

Остеопороз у женщин и борьба с ПМС

Практически все препараты, которые может назначить врач, являются гормональными. Именно поэтому их нельзя принимать «по собственному желанию». Необходима консультация в каждом индивидуальном случае.
Во многие гормональные препараты входит «эстрадиола валерат», который позволяет снизить развитие нежелательных побочных эффектов. Клиническая заместительная гормонотерапия снижает риск переломов у женщин в период климакса на 50 процентов! А переломов позвоночника – на 90%!
Не старайтесь усиленно худеть: подкожный жир женщине жизненно необходим. Ведь он играет важную роль в гормональном обмене и даже у очень пожилой женщины еще регулирует снабжение организма эстрогенами.
Срочно сократите потребление соли. Она является главным фактором в развитии гипертонии и других «старческих» болезней.
Дважды в год посещайте гинеколога и эндокринолога. Тем более, если вас стали донимать боли в костях и суставах.
Не отказывайте себе в половой жизни из-за климакса. Ведь секс в пожилом возрасте стимулирует организм женщины к выработке необходимых гормонов.
Учитесь расслабляться. Не «нагружайте» себя мрачными мыслями. Не концентрируйтесь на плохом.
Следите, чтобы в вашем рационе было достаточно солей кальция. Или принимайте соли кальция в виде карбоната, лактата глюконата.

Борьба с ПМС

Отдых
Здоровый крепкий сон это именно то, что поможет вам восполнить энергетические силы организма, которые теряет женщина в удвоенном размере во время менструации. Нужно учитывать, что эмоциональная нестабильность в это время нередко приводит к дисфункции сна, а значит желательно снизить до минимума потребления продуктов, которые содержат кофеин или другие будоражащие компоненты, также нелишними будут продукты, которые оказывают седативное действие на нервную систему.

Медикаментозный способ
Ну и конечно последний метод борьбы с предменструальным синдромом, это медикаментозный. В аптеках сейчас можно найти довольно много препаратов, которые в разной степени способны бороться с симптомами ПМС. Также у врача вы можете получить консультацию о том, какие лекарственные растения способны облегчить ваши страдания.
Советы старших, нередко могут казаться вам бредовыми пережитками пожилых людей, но не стоит забывать, что они прожили долгую жизнь и зачастую на своем опыте проверили разные народные рецепты и знают, как справиться с ПМС.

Posted on Leave a comment

Остеопороз: признаки и симптомы

Остеопороз – это опасное заболевание, при котором скелет человека меняет свою структуру. Кости становятся слабыми и подвержены травмам при любых физических нагрузках. Часто распознать признаки и симптомы на ранних стадиях очень сложно, поэтому остеопороз еще называют «тихим убийцей».

Признаки
Вторичный признак остеопороза может свидетельствовать о сутулости человека, проявляется горбатость. Из-за изменения скелета человека, рост может уменьшаться на 2-4 см в год. Ощущается ломота в суставах и теле. При предотвращении переломов клиенту необходимо в срочном порядке пройти обследование у специалиста.
Симптомы на ранних стадиях можно не увидеть. Человек будет себя хорошо чувствовать, однако начальная стадия изменений в его организме уже происходит. Порой выявить остеопороз можно только при наличии перелома или серьезной травмы костей у человека. Часто переломы наблюдаются в грудной клетке, трубчатых костей, шейки бедра.
Однако иногда выявить остеопороз можно при наличии:
• Болей в области спины и позвоночника;
• Наблюдается чрезмерная сутулость, возможны переломы позвоночника;
• Наблюдаются боли в грудном и поясничном отделе;
• Ногти становятся очень ломкими и начинают слоиться.
• Также при остеопорозе наблюдается учащенное сердцебиение;
• Наличие постоянной тяжести в области лопаток;
• Ослабевание мышц во всем теле;
• Уменьшение поста.
Признаки, перечисленные выше могут свидетельствовать, что заболевание протекает очень тяжело. При таком случае пациенту можно помочь только стабилизировать общее состояние организма. Остановить прогрессивность заболевание.
При таком состоянии у человека кости становятся настолько хрупкими, что даже малейшее физическое давление на кости рук и ног могут привести к перелому. Осложнения могут появиться при системных переломах в части позвоночника. Риск нового перелома с каждым разом возрастает.
При длительном постельном режиме у человека появляются пролежни, а также загустение крови, что может привести к образованию тромба. При несвоевременном обращении к врачу вылечить остеопороз практически невозможно.
Лечится остеопороз медикаментозным способом. При начальной стадии человеку необходимо соблюдать диету, делать массаж и специальные физические нагрузки. Главная цель лечения остеопороза – уменьшение потери костной ткани. А также постепенное ее восстановление. Здоровый образ жизни – главный шаг к лечению остеопороза.

Posted on Leave a comment

Профилактика остеопороза

Коварная болезнь остеопороз долго подстерегает человека и поражает всегда неожиданно. Суть болезни проста и понятна – год от года у человека плотность костей медленно снижается. Вполне естественно, что они становятся менее прочными и в результате этого повышается вероятность различных переломов. Профилактику этой болезни нужно проводить уже с детских лет. В рационе ребенка всегда должны присутствовать продукты, которые содержат необходимые элементы для надежного формирования костного скелета. Людям в юношеском и зрелом возрасте так же необходимо контролировать свое питание.

Очень важно, чтобы питание было сбалансированным. Еще несколько лет тому назад дефицит определенных продуктов и ограниченность доступа к информации не позволяли людям питаться в соответствие со своими вкусами или потребностями. Для профилактики остеопороза нужны продукты с высоким содержанием кальция. Но даже молоко и молочно кислые продукты в некоторых регионах было в дефиците. Сегодня такой проблемы нет и состояние своего здоровья можно регулировать с помощью различных диет. Разумеется, это регулирование имеет свои границы и возможности. Надо знать и помнить, что профилактика любого заболевания снижает риск его возникновения процентов на пятьдесят.

Кальций содержится в молочных продуктах, в рыбе, зелени, орехах, цитрусовых плодах. Надо особо упомянуть кунжут и кунжутное масло. Одной чайной ложечки этого масла достаточно для «закрытия» суточной потребности организма в этом элементе. Пришло время сказать, что кальций усваивается организмом при определенных условиях. Если в питании не хватает знакомого всем элемента магния, то и кальций усваивается плохо. Он либо засоряет сосуды, либо откладывается камнями в почках. Чтобы такого не происходило, нужно составлять повседневное меню по соответствующим правилам. Продукты, содержащие магний нужно кушать ежедневно.

Знаменитая овсянка содержит магний. Богаты этим элементом тыквенные семечки, шпинат, какао-порошок. Отлично повышает усвояемость и кальция, и магния витамины. Здесь можно привести общую формулу – надо употреблять свежие фрукты и овощи. В том случае, когда диагноз «остеопороз» уже поставлен, желательно сократить потребление продуктов содержащих фосфор. Он содержится в горохе, фасоли, кукурузе, красном мясе. И еще одно общее пожелание – нужно отказаться от вредных привычек. Алкоголь и курение не способствуют укреплению костной ткани. Это нужно запомнить и вести соответствующий образ жизни.

Posted on Leave a comment

Остеопороз. Факторы риска. Профилактика.

По данным статистики от остеопороза в России страдают около 10 миллионов населения.
Обычно остеопороз появляется у женщин после 40 лет, а у мужчин после 50 лет. Женщины болеют в два раза больше, это зависит от гормонального состояния, а так же от того, что величина костей и женщин намного меньше. Особенно при наступлении климакса, когда половые гормоны перестают вырабатываться, происходит очень быстрая потеря костной массы.
Остеопороз это болезнь костей, остова человека при которой кости истончаются, теряют твердость, становятся хрупкими. Крепость костей зависит от количества минералов – минерализации.
Основными факторами вероятности заболеть остеопорозом являются:
– недостаток половых гормонов;
– маленькая масса тела, вес до 57 кг;
– курение;
– недостаточное потребление кальция
– нехватка витамина Д
– употребление спиртного.
К развитию остеопороза зачастую приводят и такие заболевания как сахарный диабет, болезни кишечника, операции желудочно-кишечного тракта, заболевания пищеварительной системы, долгий прием некоторых видов лекарств. Очень подвержены этому заболеванию те, кто ведет малоактивный и сидячий образ жизни. Показанием к обследованию являются переломы, которые происходят даже при небольшом ушибе или падении и даже самой несложной физической нагрузке.
Обычно это бывают переломы шейки бедренной кости, это очень сложный перелом при, котором человек на длительное время лишен возможности двигаться и сопровождается появлением новых проблем со здоровьем. Если это случается в пожилом возрасте, то возможен летальный исход.
Очень часто это переломы в позвоночной части, а так же рук и ног.
Для того чтобы определить минеральную плотность костей используют прогрессивный метод исследования – денситометрию. Денситометрию делать нужно один раз в год.
Для того, чтобы предотвратить заболевание остеопорозом нужно вести активный образ жизни, с определенным уровнем физических нагрузок.
Если же вы уже заболели данным заболеванием, то из множества физических упражнений безвредна только ходьба. Нельзя прыгать, резко нагибаться, подымать тяжести, быстро бегать.
Лечить остеопороз можно и нужно. Заболевший должен употреблять в пищу продукты с большим содержанием кальция, чтобы избежать переломов и витамина Д, который нужен для обменных процессов в костном мозге.
Много кальция содержится в таких продуктах как: кунжут, сыр голландский и российский, костромской, плавленый сыр, брынза.
Продукты с большим содержанием витамина Д это масло печени трески, атлантическая сельдь, лосось, сардины в масле, цельное молоко.
Медицинские же препараты выписывает специалист по результатам денситометрии. В настоящее время созданы очень эффективные препараты для лечения и профилактики рахита и остеопороза.

Posted on Leave a comment

Витамин D: кладовая Солнца

В жизни много загадок. Взять хотя бы витамин D – что мы знаем о нем? Не так уж много, но и этих знаний достаточно: он лучший друг солнца и верный спутник красоты. Его еще называют «витамином солнечного света».
У витамина D большая и дружная семья. Собственно, за главной буквой его «фамилии» прячется целая группа биологически активных веществ – пять стеринов (D1, D2, D3, D4, D5), основная задача которых – обеспечить нормальный рост и развитие костей, предупредить рахит и остеопороз, ну и помочь иммунитету, если возникнет необходимость. От витамина D зависит наша восприимчивость к кожным и сердечным заболеваниям. Но не менее важно, что известный дамский угодник мистер D щедро одаривает блеском, прочностью и упругостью волосы, зубы и ногти. Хотя английский биохимик Гоуленд Хопкинс, выделивший D в 1922 году в отдельную группу, думал не столько о красоте, сколько о здоровье: мир пытался избавиться от рахита, и витамин пришелся как нельзя кстати.
У этого маленького целителя есть тайна, объяснимая разве что особым расположением к могучему светилу: наш организм способен самостоятельно синтезировать D, греясь на солнышке или хотя бы подставляя живительному свету открытые участки тела. Желательно делать это по утрам. Что особенно приятно: «витамин солнечного света», как называют его ученые, способен храниться «про запас» до полугода, как замороженная клубника. Так что если позагорать в августе (только без фанатизма!), полезных запасов хватит до февраля. Кстати, брюнеткам нужно проводить на пляже больше времени, чем блондинкам: привередливый витамин предпочитает скорее накапливаться в организме людей белокожих. Установлено, что 1 кв. см кожи может абсорбировать 0,45 мкг витамина D в течение трех часов.
Как же выяснить, достаточно ли у нас «солнечного витамина»? «Нормы потребления» его разные, зависят и от географии, и от возраста. Если в жаркой Австралии, например, достаточно 50 мкг в сутки, то в Финляндии не обойтись без 100 мкг. И это минимум. В наших широтах шкала потребления – в зависимости от возраста – выглядит примерно так. Дети и подростки должны получать до 500 мкг; те, кому не стукнуло пятидесяти – 100-200 мкг; у пожилых потребность в витамине возрастает до 600-800 мкг. А беременным нужно быть особенно внимательными – последние исследования показали: если витамина у будущей мамы недостаточно, есть риск, что у малыша начнутся проблемы с речью.
Витамин D, в отличие от других витаминов, не любит селиться в продуктах. Но исключения все-таки делает. Его можно найти в кисломолочных разносолах, сырых яичных желтках, сливочном масле, жирной рыбе. Симпатична витамину и зелень: листовые овощи, петрушка, крапива (почему бы не сварить зеленый борщ?), а также грибы, семечки. Кстати, содержание витамина D в продуктах не снижается при готовке.
«Солнечный зайчик» кому-то может показаться легкомысленным, но именно благодаря легкости и веселью D – отличный антидепрессант. Пара бутербродов с лососем (можно консервированным) – и печаль пройдет. А вот спасаться от хандры в солярии не слишком мудро. Во всяком случае, витамина D искусственное солнце не разбудит.
Кроме регулирования уровня содержания минералов, кальция и фосфора в организме, есть у витамина D и другие заботы. Оказывается, степень полового влечения у мужчин прямо пропорциональна содержанию «солнечного витамина» в крови. Так что отправляйтесь вместе с любимыми на пляж: синтезировать, оздоравливаться и хорошеть!